Wat is ACT therapie?

Leven met veerkracht, betekenis en ruimte voor wat er écht toe doet

Ben je op zoek naar meer rust, balans en richting in je leven? Dan kan ACT therapie (Acceptance and Commitment Therapy) je helpen. ACT is een bewezen effectieve vorm van gedragstherapie die je leert om anders om te gaan met gedachten, gevoelens en uitdagingen. Niet door ze te onderdrukken of te vermijden, maar door er ruimte voor te maken zodat jij weer kunt leven vanuit wat voor jou echt belangrijk is. In mijn praktijk Zee van Inzicht in Zandvoort begeleid ik mensen met behulp van ACT, systeemopstelling. Op een rustige, veilige en ervaringsgerichte manier onderzoek je wat jou tegenhoudt én wat je richting geeft.

Wat betekent ACT?

ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy.
Deze therapievorm helpt je om psychologische flexibiliteit te ontwikkelen, het vermogen om met mildheid en veerkracht om te gaan met wat het leven brengt.

De zes kernprocessen van ACT zijn:

 🌿 Acceptatie: ruimte maken voor moeilijke gevoelens in plaats van ze te bestrijden.
🌿 Defusie: leren zien dat jij niet je gedachten bént.
🌿 Het Zelf: losser omgaan met je zelfbeeld – je bent meer dan je verhalen.
🌿 Hier en Nu: met aandacht aanwezig zijn in dit moment.
🌿 Waarden: ontdekken wat je écht belangrijk vindt.
🌿 Toegewijd handelen: stappen zetten in de richting van jouw waarden, ook als dat spannend is.

ACT leert je dus niet om je klachten te ‘verwijderen’, maar om anders met ze om te gaan. Daardoor ontstaat meer ruimte, vrijheid en innerlijke rust.

Werkt ACT therapie?

Ja. ACT is een wetenschappelijk onderbouwde therapie en effectief bij onder andere stress, angst, depressie, burn-out en chronische pijn. Daarnaast blijkt ACT ook heel helpend voor mensen die meer zingeving, richting of innerlijke rust zoeken, zelfs zonder dat er sprake is van een psychisch probleem. In mijn praktijk werk ik met ACT op een ervaringsgerichte manier. Dat betekent dat we niet alleen praten, maar vooral ervaren. Door middel van oefeningen, reflectie, stilte en soms klank ontstaat inzicht niet alleen in je hoofd, maar ook voelbaar in je lichaam en hart.

ACT therapie bij Zee van Inzicht – Zandvoort

Bij Zee van Inzicht draait het om vertragen, voelen en bewust kiezen.
We onderzoeken samen wat jou beweegt en wat je misschien tegenhoudt om voluit te leven.
Je hoeft niets te ‘fixen’ je leert juist om met compassie aanwezig te zijn bij wat er is, en van daaruit stap voor stap richting te geven aan een leven dat klopt met jouw waarden.

Benieuwd wat ACT voor jou kan betekenen?

Wil je ontdekken hoe ACT jou kan helpen om meer rust, helderheid en betekenis te vinden?
Je bent van harte welkom voor een kennismakingssessie in Zandvoort of online. Samen kijken we wat er speelt, wat je verlangt en hoe we daar op een warme, veilige en praktische manier mee kunnen werken.

Zee van Inzicht – waar stilte spreekt en je ziel de ruimte krijgt.